Aiste bia óil: Mar gheall ar na punt breise atá ag sileadh?

Níl aon uimhir ann do na híospartaigh go dtéann mná ar mhaithe le figiúr caol. Tá mná óga cinntitheacha réidh le suí ar an uisce céanna ar feadh seachtainí, díreach chun dul isteach i jeans cúpla méid níos lú! Ní bheadh gach rud ar bith, ach amháin de bhua na huachta; Is féidir, ní fhulaingíonn ár gcomhlacht ach cos ar bolg den sórt sin agus tosaíonn sé ag díoltas láithreach le háille chomhchuí, ag tabhairt amach gach cineál sores ceann i ndiaidh a chéile. Anseo tá suaitheadh díleá, agus gruaig ag titim, agus aghaidh haggard ... bheadh orm aiste bia a fháil chomh héifeachtach céanna, ach sábháilte don tsláinte! B'fhéidir go bhfuil an t -ól oiriúnach?

Croílár an aiste bia óil

Go hiontach, tá aiste bia den sórt sin ann. Tugtar ól air agus tugann sé na prionsabail seo a leanas dó: “An bhfuil tú ag iarraidh a ól? Ól. Ar mhaith leat a ithe? .. Ól arís.”

Ar ndóigh, ní bhaineann sé seo leis na lítear uisce a ionsú, tar éis dó an cuisneoir a chur faoi ghlas go daingean, ar shlí eile, tar éis seachtain d'aiste bia, thabharfadh athbheochan cuairt ar leath an mheáchain chaillte. Go deimhin, beidh do aiste bia níos mó ná éagsúil: brats, anraithí, caoineoga íogair, compotes, glóthach, súnna torthaí agus glasraí, bainne, kefir, iógart neamh -mhilsithe, tae ... is é an rud is mó ná bianna daingean a sheachaint, ós rud é go gcruthaíonn cogantacht ann féin appetite, agus go gcruthaíonn táirgí dlúth déine sa stómacht.

Ní rud ar bith é gurbh é an t -uisce an saol.

Conas a oibríonn aiste bia óil?

1. Cé gur gloine thú taobh thiar de ghloine deochanna éagsúla, beidh an chonair an díleá as obair gan teorainn chun bianna soladacha a dhíleá agus tosóidh sé ag fáil réidh lena iarmhair go mall.
2. Cuideoidh uisce, atá go flúirseach san aiste bia, lena ábhar a ní ó na intestines, agus ansin an corp iomlán a ghlanadh ag an leibhéal ceallach. Mar thoradh air sin, déanfar gnáth -mheitibileacht a athchóiriú, gan aon cheist maidir le meáchain caillteanas.
3. Beidh na deochanna go léir a chaitear íseal -calorie - buaigh cuid de Borsch le píosa feola uafásach i gcumascóir agus ní féidir é a fheiceáil trí fheadán. Agus mar gheall ar an easpa calraí, mar is eol duit, bíonn an corp ag dul chuig a chúlchistí saille féin.
4. Ag an am céanna, ní féidir a rá go bhfuil tú ag dul i ngleic le fíor -stailc ocrais. Cé go bhfuil an aiste bia seo an -docht, coinneoidh roghchlár atá tógtha go réasúnta neart agus seachnóidh sé iarmhairtí míthaitneamhacha cosúil le gastritis nó gruaig éadomhain. Dála an scéil, tugann a lán cailíní faoi deara go n-oirfidh an corp do mhodh nua cothaithe ar 3-4 lá agus go dtiocfaidh borradh faoi neart agus go n-athraíonn an t-ocras ó na gile a fuarthas go tobann an mothú ocrais.
5. Mar fhocal scoir, soláthróidh torthaí, glasraí agus glasa úra, atá lán de mhanglaim d'aiste bia óil, an corp glanta le vitimíní agus substaintí tairbhiúla.

Is rud éifeachtach é an aiste bia seo. Sábhálfaidh fiú lá troscadh amháin tú, ar an meán, ó 0.5 kg de mheáchan iomarcach, mura bhfuil foirfeacht go leor ach beagán agus ó 2–2.5 cileagram, nuair a bhíonn ar an bhfigiúr obair agus obair a dhéanamh. Agus uaireanta sroicheann na caillteanais in aghaidh na seachtaine 8 agus 10 kg! Mar sin féin, ná tá súil agam déileáil le cabhair ó dheochanna soilsithe le cúlchistí saille, atá logánaithe in aon limistéar amháin. Feidhmíonn an aiste bia go cuimsitheach, ag glanadh an choirp ón taobh istigh, ag cur iallach air páirt a ghlacadh go mall le barrachas.

Tuairim na ndochtúirí faoin modh seo maidir le meáchain caillteanas

Tá dochtúirí agus cothúcháin, mar ba chóir dóibh, fainiciúil faoin aiste bia. Ar thaobh amháin, tá go leor acu féin agus ó am go ham le bheith slachtmhar chun a n -othair a chur ar aiste bia leachtach. Nuair a théann an aiste bia faoi mhaoirseacht airdeallach ar speisialtóir taidhleoireachta, tugann sí an rud atá geallta go díreach: gile, díleá normalaithe agus coime caol. I gcásanna áirithe, chaith daoine ar aiste bia óil ar feadh suas le 30 lá agus d'fhan siad ní hamháin beo agus sláintiúil, ach bhí siad sásta go hiomlán le gach duine!

Faraoir, is minic nach bhfuil a fhios againn conas stopadh in am.

Ar an láimh eile, ag dul síos go gnó féin agus ag féachaint ar an gcéad líne plumb, is féidir leat dul rófhada go héasca. Tá sé ar eolas conas a bhíonn mná i mbaol foirfeachta! Más cosúil go bhfuil aon mhodh éifeachtach, tá siad réidh chun é a stopadh as-agus ag an am céanna óna gcorp-rud is féidir. Mar thoradh air sin, in ionad meáchan a chailleadh, tagann ídiú, is é is cúis le siúcra fola ná búsanna mhaisiúil, agus tosaíonn duine fiú ag siabhránachtaí. Sin é an fáth a n -éilíonn dochtúirí ar aiste bia den sórt sin a chóireáil le gach tromchúis.

Cé nár chóir dul chuig an roghchlár leachtach

Is cinnte nach gá duit teagmháil a dhéanamh le haiste bia “leachtach” más ...

1. Tá tú níos lú ná 18 nó níos mó ná 60 bliain d'aois.
2. Tá togracht agat ar éidéime.
3. Tá diaibéiteas, Hipirtheannas, galair na gcóras cardashoithíoch agus eisfheartha diagnóisithe agat, chomh maith le haon ghalair gastrointestinal (ulcer, gastritis, colitis).
4. Is í an cheist ar leith ná bulimia. Is minic nach n -éilíonn an galar seo aiste bia mar achomharc chuig síceolaí inniúil.
5. Tá cosc iomlán air aistriú chuig aiste bia óil do mhná le linn toirchis agus beathú cíche. Le do mhian go léir, ní bheidh tú in ann do ghloine a líonadh leis na vitimíní, na mianraí agus na haigéid shailleacha riachtanacha go léir, rud a chiallaíonn go mbainfear an leanbh astu.

Ní cheadaítear ach do dhochtúir coigeartuithe a dhéanamh ar aiste bia máthair amach anseo.

Ach ní constaic é an iomarca meáchain shuntasach ar aiste bia óil a urramú, má fhanann tú laistigh de chreat réasúnach. Ach coinnigh i gcuimhne, ní oibreoidh sé chun an fhadhb a réiteach i gceann amháin nó dhó. Beidh orainn athbhreithniú iomlán a dhéanamh ar phrionsabail an chothaithe, lena n -áirítear an t -am nach bhfuil tú sa “tréimhse mheáchain ghníomhach a chailliúint”, gníomhaíocht fhisiciúil a chur isteach i do ghnáthamh laethúil agus do stíl mhaireachtála a athrú. B'fhearr tar éis dul i gcomhairle le cothúóir.

Prionsabail bia, rialacha oiliúna agus táirgí ceadaithe

Cad iad bunriachtanais an aiste bia?

1. Bia soladach a dhiúltú.
2. Scuab ó 4 go 6 sneaiceanna in aghaidh an lae, gach uair nach dtógann sé níos mó ná 350 ml den deoch roghnaithe. Laghdóidh sé seo toirt an bholg.
3. Agus roghchlár á phleanáil agat, tabhair aire dá éagsúlacht. Déanaimid athrá arís: Chomh maith le huisce (ar a laghad 1.5 lítear in aghaidh an lae), ba chóir go mbeadh bratanna saibhre, kefir saille meánach agus deochanna cothaitheacha eile i láthair san aiste bia. Ní chiallaíonn aiste bia an ocras! Ar an meán, níor chóir go dtitfeadh an t -ábhar calraí laethúil sa aiste bia faoi bhun 800 agus nárbh fhéidir é a ardú os cionn 1200 kcal.
4. Gníomhaíocht fhisiciúil a theorannú. Ceadaítear muirear beag ar maidin, siúlóidí san aer úr nó - má tá baint ghníomhach agat le spórt, le roghanna oiliúna éadroma.
5. Chun easpa cothaitheach a dhéanamh suas, tóg coimpléisc vitimín-mianraí agus capsúil ola éisc.
6. Nóiméad íogair: Déan cinnte go bhfuil an stól rialta, ar shlí eile beidh substaintí díobhálacha ag teacht leis na intestines. Is féidir leat an “próiseas” a bhrú le cabhair ó Kefir, decoction prúnaí nó enema.
7. Cúpla lá roimh thús an aiste bia, ullmhaigh an corp dó. Bain saill, bia deataithe, milis ó do bhord, agus ina ionad sin, lean ar anraithí, gránaigh, glasraí, torthaí agus deochanna neamh -mhilsithe.

Sa tréimhse ullmhúcháin, tá sé thar a bheith tábhachtach go dtabharfaí tosaíocht do bhianna sláintiúla.

Cad a cheadaítear a ól?

1. Uisce, simplí agus mianraí gan gás.
2. Tae siúcra - fráma dubh, glas, fráma.
3. Súnna glasraí agus torthaí atá brúite go úrnua. Ar súnna, is féidir leat 3 lá a mhaireann go héasca, agus le hullmhú cuí agus le seachtain iomlán, tar éis duit ól greannmhar a shocrú "seacht lá ar mhanglaim."
4. Múirín baile, glóthach, deochanna torthaí. Arís, gan milseoirí.
5. Bainne, kefir, coipthe, serum, iógart le cion saille de 1-2%. De ghnáth ní thugtar isteach iad sa roghchlár díluchtaithe agus ní úsáidtear iad ach amháin má chinneann sé 3 lá ar a laghad a ghlanadh.
6. Caoineoga athnuachana ó tháirgí déiríochta ceadaithe le torthaí nó caora.
7. Anraithí leachtacha agus aon bhrats: glasraí, iasc, sicín, mairteoil, ar dhíothú. Cuideoidh sé seo go léir le haiste bia fada 7- agus 14 lá a aistriú níos éasca.
8. Tacaíonn go leor acu lena gcinneadh, uair amháin sa lá ina orgánach pranken le puree ó ghlasraí stewed nó ó thorthaí úra, agus ní dhéanann siad gearán faoi mheáchan na stagnant. Ach tá sé níos fearr diúltú puree prátaí traidisiúnta.
9. Is éard atá i gceist le haiste bia chok-ól ná 6-7 spéaclaí cócó a úsáid gan siúcra in aghaidh an lae. Deochanna eile, ach amháin i gcás uisce, ní sholáthraíonn an rogha seo. Ní mhaireann sé níos mó ná 1 lá.

Toirmisctear táirgí déiríochta saille, deochanna milis, alcól, sóid, súnna pacáistithe.

Comhlánaíonn cailíní nach dteastaíonn uathu a gcuid milseán is fearr leat a thréigean go hiomlán an aiste bia ... uachtar reoite. Ar ndóigh, nílimid ag caint faoi rónta, ach faoin leagan is ísle de chuid an delicacy fuar - oighear torthaí. Mura ndéanann tú é a shárú agus mura n -itheann tú níos mó ná 1 chuid de uachtar reoite ag an tréimhse go dtí 12 a chlog san iarnóin, ní dhéanfaidh sé dochar mór.

Cé chomh minic is féidir leat cabhair a fháil ó aiste bia óil?

1. Gach seachtain mar lá troscadh.
2. Gach mí, mura maireann an aiste bia níos mó ná 3 lá.
3. Chomh luath agus a bhíonn tú i séasúr, más mian leat “ól seacht lá” a shocrú.
4. Uair amháin gach sé mhí, tá sé ceadaithe aiste bia 14 lá a dhéanamh, faoi réir ullmhúcháin inniúil dó agus gan imeacht nach bhfuil chomh inniúil sin.
5. Maidir le 30 agus 40 lá, is féidir leat turgnamh comhchosúil a dhéanamh le do shláinte gan níos mó ná 1 uair in aghaidh na bliana agus gan ach maoirseacht a dhéanamh ar dhochtúir.

Conas réimeas fada ólacháin a sheasamh agus gan briseadh?

Ós rud é go bhfuil obair mhór agat, smaoinigh roimh ré, na modhanna a bhaineann le cathú.

Déanfaidh an rud is fearr leat a atreorú ó smaointe sneaice.

1. Is féidir le sprioc shoiléir a chur le cabhair an -iontach i gcaillteanas meáchain a bheith inspreagtha, go háirithe a fhuaimniú go amhairc. Mar shampla, croch pictiúr de chailín i bikini in áit fheiceálach, rud nach mbeadh ag cuimhneamh air ag siúl ar, nó ag do ghrianghraf féin ag an am nuair a bhí do mheáchan oiriúnach duit go hiomlán.
2. Stell le huisce óil. Cabhraíonn sé leis an mbolg a mheabhlaireacht go maith, é a líonadh agus mothú bréagach satiety a chruthú.
3. Fantasize! Measc sú cúcamar le úll, piorra le lingonberries, oráiste le pumpkin. Lig don aiste bia dul isteach i dturas gastranómach beag ach suimiúil.
4. Teacht suas le do shlí bheatha. Ní thaitníonn aon rud le smaointe faoi bhia mar chaitheamh aimsire is fearr leat.
5. Ach is fearr diúltú guma coganta a dhiúltú. B'fhéidir, cuidíonn sé le duine ocras a fhulaingt, ach is minic a bhíonn coganta leanúnach ina chúis le goile agus nach bhfuil sé in ann sú gastric a scaoileadh isteach i gconair díleá folamh.

Cad a tharlaíonn má thit tú as an aiste bia? Ar an gcéad dul síos, ná bí éadóchasach, tugtar gach rud di den chéad uair. Ar an dara dul síos, ná bí ag preabadh ar bhia dochrach le caoin: "Anois tá sé cheana féin!" Agus ar an tríú dul síos, lean ort ag bogadh go dtí an sprioc atá beartaithe. Fill ar an gcéim ullmhúcháin, caith 1-2 lá ar ghránaigh, ar sailéid agus ar tháirgí déiríochta, agus ansin arís le haghaidh gnó.

MENES NEAMHSE: 2 rogha

Tá roinnt roghanna ann le haghaidh aiste bia óil. Tabharfaimid an dá cheann is coitianta anseo, a mheastar a bheith contúirteach do shláinte.

Rogha 1
Lá na seachtaine	Biachlár
An Luan	4-6 huaire sa lá, ól gloine bainne, kefir, iógart óil ghránna, bainne bácáilte coipthe, iógart. Níl gach rud níos mó ná 2% saille.
Dé Máirt	Tá an aiste bia mar an gcéanna, ach cuirtear brats de gach cineál agus anraithí leachtacha leachtach in ionad táirgí déiríochta.
An Chéadaoin	Deoch súnna, compotes agus deochanna torthaí atá brúite go úrnua, ar maidin agus tráthnóna ag ligean gloine smoothie duit féin.
Déardaoin	Chun tacú leis an mbolg agus an mothú ocrais a laghdú, téigh chuig glóthach slaodach. Cuirtear cosc ar shiúcra.
An Aoine	Is féidir le daoine a bhfuil grá acu seacláid lá an chócó a chaitheamh ar an uisce gan milseoirí, gach duine eile - chun scíth a ligean ar thaenna, deochanna torthaí agus compote ó thorthaí triomaithe.
An Satharn	Ní hamháin go gcabhróidh an glóthach mhin choirce tiubh, ag clúdach ballaí na conaire díleá go réidh, chun leanúint leis an aiste bia, ach beidh éifeacht theiripeach aige freisin.
An Domhnach	Le roghnú as: athuair Dé Luain nó Dé Máirt. Má shocraíonn tú cloí le haiste bia ar feadh 7 lá, is féidir tráthnóna an Domhnaigh a chríochnú le casserole cáis teachín le spúnóg mil nó pláta glasraí stewed.

2 rogha
Pott	Mias Molta
Bricfeasta	Deoch bainne nó géar -mhilk de chion saille íseal: kefir, bainne bácáilte coipthe, smoothie.
Snighic	Sú, torthaí nó glasraí atá brúite go úrnua.
Dinnéar	Anraith nó brat de do rogha féin.
Sneaiceanna tráthnóna	Compote baile, deochanna torthaí, decoction torthaí triomaithe.
Dinnéar	Bainne nó deoch géar -mhilk de shaill íseal.

Cibé rogha a roghnaíonn tú, is féidir leat an aiste bia a chomhlánú tar éis 7 lá nó é a leathnú ar feadh seachtaine eile. Ní féidir le dochtúir an roghchlár le haghaidh meáchain caillteanas níos faide a dhéanamh. Ná déan dearmad uisce agus tae a ól gan siúcra idir na príomhbhéilí!

Cúpla oidis shimplí

Le haghaidh fiacail milis

1. Nigh cúpla piorraí agus gearrtha i bpíosaí, gan dearmad a dhéanamh ar an gcroílár a bhaint.
2. Fill na píosaí i gcumascóir.
3. Doirt gloine bainne 1.5% saille.
4. Cuir 1 tbsp leis. l. sú mónóg nó sú líomóide, pinch cainéil, 1-2 chp. Mil.
5. Buille agus ól ar an bpointe boise.

Is é an t -ábhar calraí de chuid amháin ná thart ar 200-210 kcal.

Coinneoidh deoch cumhra cinneadh.

Madness Berry

1. Tóg 200 g de sútha talún agus sútha craobh.
2. Cuir dornán de na blueberries leo (gan níos mó ná 50 g).
3. Nigh, cuir i gcumascóir é agus buail go maith é.
4. Doirt an mhais cumhra 1-2 cupán d'uisce mianraí.
5. Má tharlaíonn sé sa samhradh, cuir oighear leis.

Is é an t -ábhar calorie den deoch ná thart ar 170 kcal.

Is féidir leat caora úra agus reoite a úsáid.

Gairdín coimhthíoch

1. Glan dhá kiwi, gearrtha agus bog i gcumascóir.
2. Scipeáil 2-3 cairéad trí juicer (tá 100 ml sú de dhíth ort).
3. Measc gach rud, roinn 100 ml d'uisce íon, croith agus deoch.

Is é an t -ábhar calraí de chuid amháin ná 150–160 kcal.

Ná bíodh imní ort faoi chomhcheangail neamhghnácha cách.

Conas a bheith as aiste bia go cumasach

Ní leor an t -aiste bia a sheasamh, caithfidh tú a bheith in ann é a chomhlánú ionas nach dtuillfid tú rub sa bholg críochnaithe a chríochnaigh sula n -itheann tú agus gan filleadh ar an áit a raibh gach rud a bhí chomh deacair sin a scaoileadh. Mar sin…

Cuir tús leis an aistriú go gnáthchothú ó mhiasa plandaí éadroma agus gránach. Gan feoil agus iasc, fiú sicín aiste bia! Ar an gcéad dul síos, cuir isteach gránaigh leachtacha, casseroles cáise teachín agus glasraí stewed isteach san aiste bia. Ansin is féidir leat omelets, miasa éisc, cáiseanna boga agus torthaí a thabhairt. Agus ina dhiaidh sin ní cheadaítear dó feoil, torthaí triomaithe agus cnónna a chur leis an roghchlár go cúramach. Ba chóir go mbeadh do fhilleadh ar bhia soladach réidh, agus dá fhad a mhair an aiste bia, is ea is faide a bheidh an bealach amach as. Ar an meán, maireann sé ó 5 lá go mí.

Ná déan dearmad monatóireacht a dhéanamh ar ábhar calraí na dtáirgí a chaitear. Ar an meán, níor cheart go mbeadh sé níos mó ná 2000 kcal in aghaidh an lae má tá tú ag gabháil d'obair intleachtúil, ag suí ar an ríomhaire, agus ag déanamh faillí ar spóirt.

Contúirtí aiste bia leachtach

Faraoir, le haiste bia óil, fiú má bhreathnaítear ar an réamhchúram, níl gach rud chomh réidh agus is mian linn.

1. Ní bhíonn gach duine ag fulaingt bréan agus gile vaunted sa chorp. I gcás roinnt daoine, críochnaíonn diúltú bia soladach le fainting ocras, meadh, meadhrán, mothaithe míthaitneamhacha sa bholg agus sa droch-fholláine ghinearálta.
2. Mar thoradh ar an ngá atá le diúltú duit féin an fonn atá ort “rud éigin a chew ar rud éigin”, bíonn strus néarógach agus insomnia ann. Briseann duine éigin isteach i ngaolta, titeann duine éigin isteach i ndrochthionchar.
3. Mar thoradh ar urramú fadtéarmach ar aiste bia óil bíonn ídiú agus laige matáin. Fulaingíonn an chuma a bhaineann le meáchan a chailleadh freisin.
4. Bíonn tionchar ag an easpa substaintí atá riachtanach do ghnáthshaol an choirp ar staid na cuimhne, ar an gcumas chun gníomhaíocht mheabhrach daonna a dhíriú.
5. Ní sheasann srianta láidre ar an aiste bia go léir. Dá bhrí sin tá miondealuithe agus dúlagar go minic maidir le do “laige”, cé go mb'fhéidir go bhfuil sé go díreach nach dtaispeántar aistí bia dochta duit.

Is tarlú coitianta é cailliúint neart nuair a bhíonn sé suimiúil le haistí bia.

Tá an aiste bia óil deartha chun an corp a ghlanadh ó bharrachas agus an meitibileacht a athrá, ach tá sé in ann é a scriosadh ar deireadh. Tá ár gcorp ró-mhachnamhach an mheicníocht chun iarracht a dhéanamh é a shocrú le stailc tua-agus is é seo a dhéanfaidh tú, ag an am céanna ag cur tú féin ar chailliúint meáchain míosúil 14 lá nó níos measa. Mar sin ní dhéanann tú ach an meitibileacht a stalla go hiomlán, agus ina dhiaidh sin scoirfidh an meáchan de bheith ag fágáil fiú ar na haistí bia is déine! Téigh go dtí an t -ábhar níos cliste. Caith lá óil troscadh. Agus ceann eile, in aghaidh na seachtaine. Agus fós. Tá gach rud go breá? Is féidir leat an "trí lá" a ghlacadh ar an uisce agus ar na súnna. Tar éis cúpla seachtain, déan iarracht an aiste bia óil a shíneadh ar feadh seachtaine - le riocht an ullmhúcháin iomláin agus an imeacht chomh hiomlán céanna ón aiste bia. Ach ní mholaimid go láidir turgnaimh fhada i 21, 30 lá nó níos mó gan dul i gcomhairle le speisialtóir. Téann tú níos ciúine - leanfaidh tú ar aghaidh. Má ghníomhaíonn tú go réasúnach agus go seicheamhach, ní rachaidh do choim tanaí in áit ar bith uait.

Athbhreithnithe ar mheáchan a chailleadh

Bhí an toradh an -sásta liom: i 2 sheachtain 13.5 kg. Bhí an aiste bia éifeachtach. Ar ndóigh, ná bí ag titim isteach i ndálaí foircneacha agus suí air ar feadh 30 lá agus gan ach uisce a ól. D'fhéadfá meáchan a chailleadh, ach do chorp a scriosadh. Roghnaigh líon compordach laethanta agus deochanna taitneamhacha duit. Ansin beidh sé níos éasca duit an aiste bia seo a shuí. Agus ná déan dearmad freisin ar vitimíní agus ar spórt.